Proteinintagskalkylator

Hur mycket protein du behöver per dag för ditt mål

Proteinintagskalkylator

Det dagliga proteinbehovet beror på kroppsvikt, mål och aktivitet. Det allmänna intaget är cirka 0.8 g/kg, men 1.6–2.2 g/kg rekommenderas för att bevara muskler vid fettförbränning eller för att bygga muskler. Att fördela proteinet över 3–4 måltider förbättrar muskelproteinsyntesen.

Mer