Máy Tính Thâm Hụt Calo
Mục tiêu calo mỗi ngày và thời gian cho từng tốc độ giảm cân hằng tuần
Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phíMáy Tính Thâm Hụt Calo
Mức thâm hụt an toàn khoảng 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) mỗi tuần — không bao giờ dưới ~1200 kcal/ngày. Giảm quá nhanh làm tăng nguy cơ mất cơ và tăng cân trở lại. Hãy kết hợp thâm hụt với đủ protein và tập sức mạnh.