Công Cụ Tính Lượng Natri & Muối

Lượng natri của bạn so với giới hạn WHO như thế nào?

cộng dồn lượng natri từ nhãn dinh dưỡng

Khuyến nghị của WHO

Ít hơn 2000 mg natri (khoảng 5 g, hay một thìa cà phê, muối) mỗi ngày đối với người trưởng thành.

Công Cụ Tính Lượng Natri & Muối

Quá nhiều natri làm tăng huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim cùng đột quỵ. Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị người trưởng thành duy trì dưới 2000 mg natri mỗi ngày — tương đương khoảng 5 gam, hay một thìa cà phê, muối. Nhập lượng natri hàng ngày ước tính của bạn (cộng dồn các giá trị từ nhãn dinh dưỡng) để chuyển thành lượng muối tương đương và xem bạn đang ở mức bao nhiêu phần trăm của giới hạn WHO, trong đó phần lớn natri đến từ thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhà hàng thay vì lượng muối bạn tự thêm vào.

Natri và muối không giống nhau: muối (g) = natri (mg) × 2.5 ÷ 1000. Phần lớn natri trong chế độ ăn đến từ thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhà hàng, chứ không phải từ lọ muối.

Thêm