Máy Tính Lượng Đường Nạp Hàng Ngày

Bao nhiêu đường bổ sung mỗi ngày là quá nhiều?

tổng năng lượng nạp vào của bạn (vd. 2000)

Máy Tính Lượng Đường Nạp Hàng Ngày

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị giữ đường tự do dưới 10% năng lượng hàng ngày của bạn, và lý tưởng là dưới 5% để có thêm lợi ích sức khỏe. Máy tính này chuyển lượng calo nạp vào hàng ngày của bạn thành lượng đường tự do tối đa tính theo gam và thìa cà phê, ở mức giới hạn 10% và mục tiêu chặt chẽ hơn là 5%. Đường tự do bao gồm đường thêm vào thực phẩm và đồ uống cộng với đường trong mật ong, siro và nước ép trái cây — không tính đường tự nhiên trong trái cây nguyên quả, rau củ và sữa.

Đường tự do = đường thêm vào thực phẩm cộng với đường trong mật ong, siro và nước ép trái cây. Đường tự nhiên trong trái cây nguyên quả, rau củ và sữa không được tính.

Thêm