Máy Tính Macro Keto
Gam tinh bột, protein và chất béo mỗi ngày cho chế độ ăn ketogenic
Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phíMáy Tính Macro Keto
Keto tiêu chuẩn giữ tinh bột ở mức khoảng 5% calo (thường dưới 20–30 g tinh bột thuần/ngày) để cơ thể chuyển sang đốt chất béo làm nhiên liệu. Giữ protein ở mức vừa và bổ sung phần còn lại bằng chất béo lành mạnh; theo dõi tinh bột thuần (tổng tinh bột trừ chất xơ).
Câu Hỏi Thường Gặp
- What is a keto macro calculator?
- A keto macro calculator converts your daily calorie target into ketogenic protein, fat, and carbohydrate grams, keeping carbs low enough to support ketosis. Fat supplies most calories while net carbs are capped, typically around 20 to 50 grams per day.
- What is the difference between standard, moderate, and high-protein keto?
- Standard keto is roughly 70 percent fat, 20 percent protein, and 10 percent or less carbs. Moderate and high-protein versions raise protein and trim fat accordingly, which can suit those doing resistance training while staying low-carb.
- How many carbs can I eat on keto?
- Most people reach and stay in ketosis by keeping net carbs under about 50 grams per day, and many target 20 to 30 grams. The calculator sets a net-carb limit so the rest of your calories come from fat and protein.