Tỷ Lệ Macro Theo Độ Tuổi

Khoảng carb, protein và chất béo được khuyến nghị (AMDR) cho nhóm tuổi của bạn

CaloNoteChụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phí

Tỷ Lệ Macro Theo Độ Tuổi

Các khoảng tuân theo AMDR (Khoảng Phân Bố Chất Dinh Dưỡng Đa Lượng Chấp Nhận Được). Carb giữ ở mức 45–65% ở mọi độ tuổi; trẻ nhỏ cần nhiều chất béo hơn, và nhu cầu protein (g/kg) tăng trong giai đoạn tăng trưởng và tăng lại sau 65 tuổi để bảo vệ cơ bắp.

Câu Hỏi Thường Gặp

What is a macro calculator by age?
It gives carbohydrate, protein, and fat ranges based on the Acceptable Macronutrient Distribution Ranges (AMDR) for your age group, from toddler to senior. It also estimates your protein target relative to body weight.
How do macro needs change with age?
AMDR percentage ranges shift across life stages, and older adults often benefit from more protein to preserve muscle. The calculator applies the correct age-group ranges so your targets reflect current dietary guidelines rather than a one-size-fits-all split.
What are the AMDR ranges for adults?
For adults, the AMDR is 45 to 65 percent of calories from carbohydrate, 10 to 35 percent from protein, and 20 to 35 percent from fat. Children and toddlers have wider fat allowances, which this calculator accounts for by age.

Thêm