1RM 計算機
估算任何動作的單次最大重量
1RM 計算機
單次最大重量(1RM)是你在一次反覆中能舉起的最大重量。它透過次極限組進行估算，讓你可以安全地安排訓練負荷。Epley 與 Brzycki 在約 10 次以內較為準確；請使用百分比表來設定訓練重量。
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