RPE計算機

RPE計算機

以RPE為基礎的訓練會根據一組訓練實際有多吃力來調整重量，而非採用固定百分比。輸入你舉起的重量、次數以及該組的RPE，本計算機會使用標準RPE對照表估算你的1RM，並為常見的次數目標推薦訓練重量。RPE 10表示完全沒有剩餘力量，RPE 8表示大約還有2次餘力。它是現代自動調節訓練計畫的基礎，並能與1RM百分比方案良好配合。

以標準的RPE/RIR對照表為基礎。RPE(主觀用力程度)用於評估一組訓練有多吃力：RPE 10是真正的極限，RPE 8表示你還能再做大約2次。相較於固定百分比，它是自動調節訓練更靈活的選擇。