力量體重比計算器

力量體重比計算器

舉得更重,不如相對於體型舉得更重重要。此計算器將深蹲、臥推或硬舉等1RM重量除以你的體重,得出相對力量——例如體重1.5倍的臥推。它還會將你定位在從未訓練到菁英的通用等級標尺上。準確標準因動作和性別而異,因此請將評定作為參考,並長期追蹤此比值,作為衡量進步的真實標準。

相對力量 = 舉起重量 ÷ 體重。此處的等級區間是複合槓鈴動作的通用參考,實際標準因動作(深蹲、臥推、硬舉)和性別而異,因此請將等級視為大致參考。