Kalorieunderskud-beregner
Dagligt kaloriemål og tidslinje for hver ugentlig vægttabsrate
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisKalorieunderskud-beregner
Et sikkert underskud er omkring 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) om ugen — aldrig under ~1200 kcal/dag. Hurtigere tab øger risikoen for muskeltab og jojo-effekt. Kombinér underskuddet med nok protein og styrketræning.