Beregner til dagligt fiberindtag

Beregner til dagligt fiberindtag

Kostfiber understøtter fordøjelsen, et mere stabilt blodsukker, lavere kolesterol og en sund tarm, men de fleste får alt for lidt. Institute of Medicine anbefaler cirka 14 gram fiber pr. 1000 kalorier, så dit mål skalerer med, hvor meget du spiser. Indtast dine daglige kalorier for at få dit anbefalede fiberindtag i gram, med typiske referenceværdier for voksne mænd og kvinder. Øg fibrene langsomt og med rigeligt vand for at undgå ubehag.

De fleste får kun cirka halvdelen af de fibre, de har brug for. Øg mængden gradvist med fuldkorn, bælgfrugter, frugt og grøntsager, og drik rigeligt med vand.