Nettokulhydrat-beregner
De kulhydrater, der virkelig tæller på keto
Tag et billede, og AI registrerer dit måltid. Kost og træning i én app.Hent appen gratisNettokulhydrat-beregner
Nettokulhydrater er de kulhydrater, kroppen fordøjer til glukose — de samlede kulhydrater minus fibre og (efter den almindelige konvention) halvdelen af eventuelle sukkeralkoholer. På keto og lavkulhydratkost følger man nettokulhydrater frem for de samlede kulhydrater, fordi fibre og de fleste sukkeralkoholer kun har lille indvirkning på blodsukkeret. Indtast værdierne fra en næringsdeklaration for at få både de almindelige nettokulhydrater og det enklere fiberbaserede tal, der bruges i nogle lande.
Nettokulhydrater anslår de kulhydrater, der reelt hæver blodsukkeret. Den almindelige lavkulhydratmetode trækker alle fibre og halvdelen af sukkeralkoholerne fra de samlede kulhydrater. Fibre og de fleste sukkeralkoholer optages dårligt og har derfor kun lille effekt på blodglukosen.
Ofte stillede spørgsmål
- What are net carbs?
- Net carbs are the carbohydrates your body actually digests and absorbs as glucose. They are calculated by subtracting fiber and sugar alcohols from total carbohydrates, since those components have little effect on blood sugar.
- How do I calculate net carbs?
- Take the total carbohydrate grams from a food label and subtract grams of fiber and sugar alcohols. The result is your net carbs. This calculator does the subtraction for you so you can track the carbs that matter for low-carb diets.
- Why do net carbs matter for keto?
- Keto and low-carb plans limit the carbs that raise blood sugar, and net carbs measure exactly that. Counting net rather than total carbs lets you fit more fibrous vegetables into your day while staying under your carb limit.