Υπολογιστής Θερμιδικού Ελλείμματος
Ημερήσιος θερμιδικός στόχος και χρονοδιάγραμμα για κάθε εβδομαδιαίο ρυθμό απώλειας βάρους
Βγάλε φωτογραφία και η AI καταγράφει το γεύμα σου. Διατροφή και προπόνηση σε μία εφαρμογή.Κατέβασε τη δωρεάν εφαρμογήΥπολογιστής Θερμιδικού Ελλείμματος
Ένα ασφαλές έλλειμμα είναι περίπου 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) την εβδομάδα — ποτέ κάτω από ~1200 kcal/ημέρα. Η ταχύτερη απώλεια αυξάνει τον κίνδυνο απώλειας μυών και ανάκαμψης βάρους. Συνδυάστε το έλλειμμα με αρκετή πρωτεΐνη και προπόνηση δύναμης.