Υπολογιστής Καθαρών Υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες που πραγματικά μετρούν στο keto

Υπολογιστής Καθαρών Υδατανθράκων

Οι καθαροί υδατάνθρακες είναι οι υδατάνθρακες που το σώμα σας πέπτει σε γλυκόζη — συνολικοί υδατάνθρακες μείον τις ίνες και (κατά τη συνήθη σύμβαση) τη μισή ποσότητα τυχόν πολυολών. Στη δίαιτα keto και χαμηλών υδατανθράκων οι άνθρωποι παρακολουθούν τους καθαρούς υδατάνθρακες αντί για τους συνολικούς, επειδή οι ίνες και οι περισσότερες πολυόλες έχουν μικρή επίδραση στο σάκχαρο του αίματος. Εισαγάγετε τις τιμές από μια ετικέτα διατροφικής αξίας για να λάβετε τόσο τους τυπικούς καθαρούς υδατάνθρακες όσο και την απλούστερη τιμή με βάση μόνο τις ίνες που χρησιμοποιείται σε ορισμένες χώρες.

Οι καθαροί υδατάνθρακες εκτιμούν τους υδατάνθρακες που πραγματικά αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα. Η συνήθης μέθοδος χαμηλών υδατανθράκων αφαιρεί όλες τις ίνες και τη μισή ποσότητα των πολυολών από τους συνολικούς υδατάνθρακες. Οι ίνες και οι περισσότερες πολυόλες απορροφώνται ελάχιστα, οπότε έχουν μικρή επίδραση στη γλυκόζη του αίματος.

Περισσότερα