Υπολογιστής ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης

Υπολογιστής ημερήσιας πρόσληψης ζάχαρης

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να διατηρείτε τα ελεύθερα σάκχαρα κάτω από το 10% της ημερήσιας ενέργειάς σας, και ιδανικά κάτω από το 5% για επιπλέον οφέλη για την υγεία. Αυτός ο υπολογιστής μετατρέπει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας σε μέγιστη ποσότητα ελεύθερου σακχάρου τόσο σε γραμμάρια όσο και σε κουταλάκια, στο όριο του 10% και στον αυστηρότερο στόχο του 5%. Τα ελεύθερα σάκχαρα περιλαμβάνουν τη ζάχαρη που προστίθεται σε τρόφιμα και ποτά συν τα σάκχαρα στο μέλι, τα σιρόπια και τον χυμό φρούτων — όχι τα φυσικά σάκχαρα στα ολόκληρα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα.

Ελεύθερα σάκχαρα = σάκχαρα που προστίθενται στα τρόφιμα συν αυτά στο μέλι, τα σιρόπια και τον χυμό φρούτων. Τα φυσικά σάκχαρα στα ολόκληρα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα δεν προσμετρώνται.