Na'urar Lissafin Saurin Iyo na Iyaka

Na'urar Lissafin Saurin Iyo na Iyaka

Saurin Iyo na Iyaka shi ne kwatankwacin saurin iyakar ƙarfi na mai gudu a cikin iyo — saurin da za ka iya ci gaba da shi na dogon lokaci kafin gajiya ta tilasta ka rage gudu. Shigar da mafi kyawun lokutan ka na 400 m da 200 m sai wannan na'urar lissafi ta dawo da saurin CSS ɗin ka a kowace 100 m da gudun CSS ɗin ka ta amfani da daidaitaccen tsarin nisa biyu. Yi amfani da shi don saita manufofin iyaka da na tsaka-tsaki, daidaita saurin dogon iyo, da bin diddigin ƙarfin iyo na aerobic a cikin lokaci.

Saurin Iyo na Iyaka (CSS) shi ne saurin da a ka'ida za ka iya kiyaye shi ba tare da gajiya ba — kusan saurin iyon ka na iyakar ƙarfi. Ana samun shi daga gwajin lokaci na 400 m da gwajin lokaci na 200 m: CSS = (400 − 200) ÷ (T400 − T200). Yi iyo a ƙoƙarin biyu da cikakken ƙarfi kuma cikin hutawa don samun sakamako daidai. Yawancin saitin iyaka ana yin su daidai ko ɗan sauri fiye da CSS, yayin da iyo mai sauƙi ya fi shi a hankali.