Calcolatore di apporto giornaliero di fibre
Quanti grammi di fibre ti servono al giorno?
il tuo apporto energetico totale (es. 2000)
Calcolatore di apporto giornaliero di fibre
Le fibre alimentari favoriscono la digestione, una glicemia più stabile, un colesterolo più basso e un intestino sano, eppure la maggior parte delle persone ne assume molto meno del necessario. L'Institute of Medicine raccomanda circa 14 grammi di fibre per 1000 calorie, quindi il tuo obiettivo varia in base a quanto mangi. Inserisci le tue calorie giornaliere per ottenere le fibre consigliate in grammi, con valori di riferimento tipici per adulti, uomini e donne. Aumenta le fibre lentamente e con abbondante acqua per evitare disturbi.
La maggior parte delle persone assume solo circa la metà delle fibre di cui ha bisogno. Aumentale gradualmente con cereali integrali, legumi, frutta e verdura, e bevi acqua a sufficienza.
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