水分摂取量計算ツール

水分摂取量計算ツール

一般的な目安は体重1kgあたり約33 mlの水分に、運動30 minutesごとに約350 mlを加える量です。暑い気候やカフェイン、アルコールの摂取で必要量は増えます。喉の渇きと薄い尿の色は日々の良い目安になります。