カロリー赤字計算機
週ごとの減量ペース別の1日の目標カロリーと到達期間
写真を撮るだけでAIが食事を記録 — 食事も運動もひとつのアプリで。アプリを無料ダウンロードカロリー赤字計算機
安全な赤字は週0.25〜0.75kg（0.5〜1.5lb）程度で、1日約1200kcal未満は推奨しません。急激な減量は筋肉減少やリバウンドのリスクを高めます。十分なタンパク質と筋力トレーニングを併用しましょう。
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