Калькулятор суточного потребления клетчатки

Сколько граммов клетчатки нужно в день?

ваше общее потребление энергии (например, 2000)

Калькулятор суточного потребления клетчатки

Пищевые волокна поддерживают пищеварение, более стабильный уровень сахара в крови, снижение холестерина и здоровый кишечник, однако большинство людей получают их значительно меньше нормы. Институт медицины рекомендует около 14 граммов клетчатки на 1000 калорий, поэтому ваша цель зависит от того, сколько вы едите. Введите свою суточную калорийность, чтобы получить рекомендуемое количество клетчатки в граммах, а также типичные референсные значения для взрослых мужчин и женщин. Повышайте клетчатку постепенно и с достаточным количеством воды, чтобы избежать дискомфорта.

Большинство людей получают лишь около половины необходимой им клетчатки. Увеличивайте её постепенно за счёт цельных злаков, бобовых, фруктов и овощей и пейте достаточно воды.

Ещё