Калькулятор чистых углеводов

Калькулятор чистых углеводов

Чистые углеводы — это углеводы, которые ваш организм переваривает в глюкозу: общее количество углеводов минус клетчатка и (по распространённому правилу) половина любых сахарных спиртов. На кето и низкоуглеводных диетах люди отслеживают чистые углеводы, а не общие, потому что клетчатка и большинство сахарных спиртов слабо влияют на сахар в крови. Введите значения с этикетки питательной ценности, чтобы получить как стандартные чистые углеводы, так и более простой показатель только по клетчатке, используемый в некоторых странах.

Чистые углеводы оценивают углеводы, которые действительно повышают уровень сахара в крови. Распространённый низкоуглеводный метод вычитает из общего количества углеводов всю клетчатку и половину сахарных спиртов. Клетчатка и большинство сахарных спиртов плохо усваиваются, поэтому почти не влияют на глюкозу крови.