Калькулятор дефицита калорий
Дневная цель по калориям и сроки для каждого недельного темпа похудения
Сфотографируйте — ИИ запишет ваш приём пищи. Питание и тренировки в одном приложении.Скачать приложение бесплатноКалькулятор дефицита калорий
Безопасный дефицит — около 0,25–0,75 кг (0,5–1,5 фунта) в неделю, никогда ниже ~1200 ккал/день. Более быстрая потеря повышает риск потери мышц и отката. Сочетайте дефицит с достаточным белком и силовыми тренировками.