Калькулятор суточного потребления сахара

Калькулятор суточного потребления сахара

Всемирная организация здравоохранения рекомендует удерживать свободные сахара ниже 10% суточной энергии, а в идеале — ниже 5% для дополнительной пользы для здоровья. Этот калькулятор преобразует вашу суточную калорийность в максимальное количество свободных сахаров в граммах и чайных ложках при лимите 10% и более строгой цели 5%. Свободные сахара включают сахар, добавленный в еду и напитки, а также сахара мёда, сиропов и фруктового сока — но не природные сахара в цельных фруктах, овощах и молоке.

Свободные сахара = сахара, добавленные в пищу, а также содержащиеся в мёде, сиропах и фруктовом соке. Природные сахара в цельных фруктах, овощах и молоке не учитываются.