Kalkulačka pomeru sily uchopenia
Sila úchopu v pomere k telesnej hmotnosti
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciunajlepší údaj z ručného dynamometra, napr. 45
vaša telesná hmotnosť v kilogramoch, napr. 70
Kalkulačka pomeru sily uchopenia
Surová sila úchopu uprednostňuje väčších ľudí, takže tréneri a lekári sledujú úchop v pomere k telesnej hmotnosti. Zadajte údaje z ručného dynamometra a svoju telesnú hmotnosť a táto kalkulačka vráti vašu normalizovanú silu úchopu a hodnotiace pásmo. Použite ho na sledovanie sily a odolnosti v priebehu času, spravodlivé porovnanie rôznych veľkostí tela alebo označenie nízkej priľnavosti – uznávaná červená vlajka zdravia, na ktorú sa oplatí konať.
Normalizovaná sila úchopu je údaj z ručného dynamometra vydelený telesnou hmotnosťou. Prispôsobuje surovú priľnavosť vašej veľkosti a je dobre preštudovaným ukazovateľom celkovej sily, zdravého starnutia a dokonca úmrtnosti zo všetkých príčin. Ako hrubý sprievodca pre dospelých je pomer pod približne 0.4 nízky a nad 0.7–0.8 vysoký; normy sa líšia podľa veku a pohlavia, takže sledujte svoj vlastný trend. Použite najlepšie z dvoch alebo troch stlačení na dominantnú ruku.
Často kladené otázky
- Aký je pomer sily uchopenia?
- Pomer sily úchopu normalizuje vašu silu úchopu k vašej telesnej hmotnosti, takže môžete porovnávať silu úchopu bez ohľadu na veľkosť. Sila úchopu je tiež uznávaným ukazovateľom celkovej sily a dokonca aj celkového zdravia, vďaka čomu je tento pomer užitočným meradlom kondície.
- Ako vypočítam pomer sily úchopu?
- Zmerajte svoju silu úchopu, zvyčajne v kilogramoch pomocou ručného dynamometra, a potom ju zadajte spolu so svojou telesnou hmotnosťou. Kalkulačka vydelí silu telesnou hmotnosťou, aby vám poskytol váš normalizovaný pomer a zodpovedajúce hodnotenie.
- Aký je dobrý pomer sily uchopenia?
- Hodnotenia závisia od veku a pohlavia, ale normalizovaná sila úchopu blízko alebo nad 1.0 (sila úchopu približne rovná telesnej hmotnosti) je pre mnohých dospelých silná, zatiaľ čo nižšie hodnoty naznačujú priestor na budovanie predlaktia a celkovej sily. Porovnajte s normami podľa veku a pohlavia.