Wilks kalkulačka
Porovnajte silu v rámci telesnej hmotnosti
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciuPohlavie
drep + lavička + mŕtvy ťah, alebo akýkoľvek zdvih Skóre
Wilks kalkulačka
Skóre Wilks vyrovnáva hracie pole v silovom trojboji tým, že prispôsobuje váš celkový zdvih podľa telesnej hmotnosti, takže ľahší a ťažší zdvihák možno spravodlivo porovnávať. Zadajte svoje pohlavie, telesnú hmotnosť a celkový zdvih (drep + lavička + mŕtvy ťah alebo akýkoľvek samostatný zdvih), aby ste získali koeficient a skóre Wilks plus hrubú úroveň sily. Je to najpoužívanejší vzorec relatívnej sily v športe.
Ako čítať výsledok
Vyššie skóre Wilks znamená, že ste silnejší v pomere libra na libru, bez ohľadu na to, čo vážite. Ako približný návod, okolo 300 je solídny, dobre trénovaný zdvihák, blízko 400 je veľmi silný a konkurencieschopný na mnohých miestnych stretnutiach a 500 or vyššie je elitná oblasť. Podstatou je férovosť: zdvihák 60 kg a zdvihák 110 kg môžu uverejniť veľmi odlišné súčty, no pristanú na podobnej úrovni Wilks, takže skóre vám umožňuje porovnávať ich na rovnakej úrovni.
Ako používať kalkulačku Wilks
Vyberte si pohlavie, zadajte svoju telesnú hmotnosť a celkový zdvih – drep plus lavička plus mŕtvy ťah alebo akýkoľvek samostatný zdvih – potom stlačte výpočet. Pred spustením môžete prepínať medzi kg a lb a nástroj sa skonvertuje za vás. Vaše skóre Wilks sa zobrazí okamžite, spolu s koeficientom Wilks a hrubou úrovňou sily, bez registrácie a bez potreby inštalácie. Zmeňte ľubovoľné pole a prepočítajte na porovnanie zdvihov alebo telesnej hmotnosti vedľa seba.
Veda za skóre
Koeficient Wilks je polynomiálna funkcia piateho rádu telesnej hmotnosti, so samostatnými konštantami pre mužov a ženy, vyladená tak, aby sa ťažší pretekári zmenšili, aby sa kompenzovala ich prirodzená páka a hmotnostná výhoda. Kalkulačka vyhodnotí tento polynóm pre vašu telesnú hmotnosť, premení ho na koeficient a potom ho vynásobí vaším celkovým zdvihom, aby sa normalizoval výsledok. Dvaja športovci s rôznymi telesnými hmotnosťami sú efektívne umiestnení na jednej krivke, čo je dôvod, prečo rovnaký súčet vytvára rôzne skóre na 70 kg a 100 kg.
Limity a praktické tipy
Wilks bol do značnej miery nahradený novšími vzorcami, ako sú body IPF GL a DOTS, a môže byť neláskavý na extrémnych hraniciach rozsahu telesnej hmotnosti, pričom úplne ignoruje vek. Berte to ako porovnanie relatívnej sily, nie ako verdikt o vašej hodnote ako zdvíhača. Ak chcete získať širší obraz, spárujte ho s kalkulačkou relatívnej sily CaloNote a použite kalkulačku One-Rep-Max na odhadnutie zdvihu, ktorý ste nevyťažili na maximum. Aplikácia CaloNote vám potom pomôže sledovať tréning a výživu v priebehu času.
Často kladené otázky
- Čo je skóre Wilks?
- Skóre Wilks je koeficient, ktorý upravuje celkovú zdvihnutú hmotnosť powerliftera vzhľadom na telesnú hmotnosť a umožňuje spravodlivé porovnanie pretekárov rôznych veľkostí a pohlaví. Je široko používaný na hodnotenie výkonov a korunovanie ocenení pre najlepších pretekárov na súťažiach.
- Ako vypočítam svoje skóre Wilks?
- Váš súčet (drep, lavička a mŕtvy ťah) sa vynásobí koeficientom Wilks odvodeným od vašej telesnej hmotnosti a pohlavia. Tu zadajte svoju celkovú a telesnú hmotnosť a kalkulačka použije vzorec na automatické vrátenie skóre.
- Aké je dobré skóre Wilks?
- Ako hrubý sprievodca, skóre okolo 300 odráža solídny stredný zdvihák, 400 je pokročilý a 500 alebo sa viac približuje elitnej oblasti, pričom špičkoví konkurenti prevyšujú 500. Pretože sa stupnica mierne líši podľa pohlavia, porovnávajte v rámci vlastnej kategórie.