Kalkulačka pomeru pevnosti a hmotnosti
Aký silný ste vzhľadom na svoju telesnú hmotnosť?
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciuhmotnosť, ktorú zdvihnete, napr. váš drep alebo lavička 1RM
Kalkulačka pomeru pevnosti a hmotnosti
Zdvíhanie väčšieho množstva je pre vašu veľkosť menej dôležité ako zdvíhanie väčšieho množstva. Táto kalkulačka vydelí zdvih (ako je drep, lavička alebo mŕtvy ťah 1RM) vašou telesnou hmotnosťou, aby ste získali vašu relatívnu silu – napríklad lavička 1.5× s telesnou hmotnosťou. Tiež vás zaraďuje na všeobecnú stupnicu od netrénovaných po elitu. Presné štandardy sa líšia v závislosti od výšky a pohlavia, takže hodnotenie použite ako vodítko a sledujte pomer v čase ako skutočné meradlo pokroku.
Relatívna sila = zdvih ÷ telesná hmotnosť. Pásy úrovne sú všeobecným vodítkom pre zdvíhanie zloženej činky; skutočné štandardy sa líšia podľa cvičenia (drep vs. bench vs. mŕtvy ťah) a podľa pohlavia, takže úroveň berte ako približnú.
Často kladené otázky
- Čo je pomer sily k telesnej hmotnosti?
- Pomer sily a telesnej hmotnosti vyjadruje, koľko zdvihnete v pomere k svojej vlastnej hmotnosti. Vydelením zdvihu vašou telesnou hmotnosťou získate násobok, napríklad 2-násobok telesnej hmotnosti, čo vám umožní spravodlivo porovnať silu medzi ľuďmi rôznych veľkostí.
- Ako vypočítam pomer sily k telesnej hmotnosti?
- Vydeľte hmotnosť, ktorú ste zdvihli, svojou telesnou hmotnosťou pomocou rovnakých jednotiek. Napríklad zdvih 100 kg pri telesnej hmotnosti 80 kg je pomer 1,25x. Kalkulačka to urobí a pridelí hodnotenie úrovne, aby sa číslo dalo do kontextu.
- Aký je dobrý pomer sily k telesnej hmotnosti?
- Líši sa podľa zdvihu, ale 1x zdvih telesnej hmotnosti je bežný stredný ukazovateľ, zatiaľ čo pomery 1,5x až 2x alebo viac odrážajú pokročilú silu. Väčšie zložené zdvihy, ako je mŕtvy ťah, zvyčajne dosahujú vyššie násobky ako pohyby nad hlavou.