Kalkulator preizkusa stojala za stole
Ocenite svojo moč nog v sedečem položaju
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijopolne ponovitve sedi-stoje s stola v 30 sekundah, prekrižane roke, npr. 14
Kalkulator preizkusa stojala za stole
30-sekundni test stojala na stolu (od sedenja do stanja) je standardna ocena funkcionalne sposobnosti za moč spodnjega dela telesa, ravnotežje in tveganje padca. Vnesite, koliko polnih stojic lahko naredite v 30 sekundah in ta kalkulator vas bo ocenil glede na splošne standarde za odrasle. Uporabite ga za testiranje funkcionalne moči nog brez opreme, spremljanje napredka in spremljanje mobilnosti skozi čas.
30-sekundni preizkus stojala na stolu meri funkcionalno moč in vzdržljivost spodnjega dela telesa, ki se pogosto uporablja za preverjanje tveganja padcev in pripravljenosti nog pri odraslih in starejših. Sedite na standardni stol, roke prekrižajte na prsih in popolnoma vstanite, nato pa se usedite tolikokrat, kot lahko v 30 sekundah. Kot grobo vodilo za odrasle je manj kot 8 slabo, 12–15 je povprečno in 20 ali več je odlično – resnične norme padajo s starostjo, zato primerjajte s svojo starostno skupino in spremljajte svoj trend.
Pogosta vprašanja
- Kaj je 30-drugi test stojala za stol?
- Je preprosto merilo moči in vzdržljivosti spodnjega dela telesa, zlasti pri starejših odraslih. Preštejete, kolikokrat lahko popolnoma vstanete in se usedete s stola v 30 sekundah s prekrižanimi rokami, kar odraža moč nog in funkcionalno mobilnost.
- Kakšna je dobra ocena stojala za stol?
- Norme se razlikujejo glede na starost in spol, toda za odrasle, stare 60-64 , je približno značilno 12-17 , ki se s starostjo zmanjšuje. Točkovanje pod normo vaše starostne skupine lahko pomeni povečano tveganje padca in razlog za krepitev moči spodnjega dela telesa.