Testni kalkulator za sklece
Ocenite svojo vzdržljivost mišic zgornjega dela telesa
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijomax sklece v dobri formi, brez počitka, npr. 30
Testni kalkulator za sklece
Test skleca je najpreprostejši pregled vzdržljivosti zgornjega dela telesa in jedra brez opreme, ki se uporablja od šolske telesne vzgoje do vojaških testov telesne pripravljenosti. Vnesite, koliko strogih sklec lahko naredite v eni seriji in ta kalkulator vas bo ocenil s splošnimi merili uspešnosti za odrasle. Uporabite ga za testiranje vzdržljivosti pritiska, spremljanje napredka in nastavitev naslednjega cilja ponovitev.
Preizkus sklec meri vzdržljivost zgornjega dela telesa (prsni koš, ramena, triceps) in osnovne mišice: naredite čim več sklec celotnega obsega v eni neprekinjeni seriji v strogi obliki. Kot grobo vodilo za odrasle je manj kot 10 slabih, približno 20–30 povprečnih in več kot 50 odličnih. Ustavite se, ko forma popusti – delne ponovitve ne štejejo in norme se razlikujejo glede na starost in spol, zato sledite svojemu trendu.
Pogosta vprašanja
- Kako naj izvedem test skleca?
- Držite ravno črto od glave do pet, spuščajte se, dokler komolci ne dosežejo približno 90 stopinj, nato pritisnite nazaj navzgor. Štejte le ponovitve celotnega obsega, izvedene brez počitka, in se ustavite pri prvi prekinjeni ponovitvi, preden vnesete skupno.
- Koliko sklec je dober rezultat?
- Standardi so odvisni od starosti in spola, vendar je za veliko odraslih pod 40 približno 20 do 29 sklec povprečno, 30 ali več pa dobro do odlično. Stalno izboljšanje skozi čas je pomembnejše od doseganja ene fiksne številke.