Kalkulator indeksa reaktivne trdnosti
Vaš RSI iz višine skoka in kontaktnega časa
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijovišina padajočega skoka, npr. 30
milisekunde na tleh, npr. 200
Kalkulator indeksa reaktivne trdnosti
Indeks reaktivne trdnosti je test eksplozivne reaktivne moči na terenu za skakalce in sprinterje. Vnesite svojo višino skoka pri padcu in čas stika s tlemi in ta kalkulator vrne vaš RSI – višino skoka, deljeno s časom stika – in oceno. Uporabite ga za spremljanje pliometričnega treninga, obvladovanje nevromuskularne utrujenosti in primerjavo reaktivnih sposobnosti med športniki.
Indeks reaktivne moči (RSI) meri, kako dobro prenašate in ponovno uporabite udarec: višina skoka, deljena s časom stika s tlemi, od padca. Višji RSI pomeni bolj eksploziven, bolj vzmeten cikel raztezanja in krajšanja. Tipične vodilne vrednosti: pod 0.5 low, okoli 1.0 apovprečje, 1.5–2.5 dobro, nad 2.5 elite. Izmerite čas stika s skakalno blazino ali ploščo za silo in ohranite višino padca enako, da sledite spremembam.
Pogosta vprašanja
- Kaj je indeks reaktivne trdnosti (RSI)?
- RSI meri eksplozivno, reaktivno moč, kako dobro absorbirate in odbijete po pristanku. Izračuna se iz padajočega skoka in odraža vašo sposobnost hitrega ustvarjanja sile, kar je ključna kakovost za sprint, skoke in druge hitre gibe za krajšanje raztezanja.
- Kako se izračuna RSI?
- RSI = višina skoka/čas stika s tlemi, oboje med padajočim skokom. Vnesite svojo višino skoka in čas, ki ga vaše noge preživijo na tleh med pristankom in vzletom, kalkulator pa vam vrne RSI skupaj z oceno.
- Kaj je dobra vrednost RSI?
- RSI je običajno izražen v metrih na sekundo; vrednosti okoli 1.5-2.0 a so dobre in višje približno 2.5-3.0 kažejo odlično reaktivno trdnost, medtem ko nižje od 1.5 kažejo prostor za izboljšave. Cilj je visoka višina skoka z minimalnim časom stika s tlemi.