Kalkulator testa mrtvega obešenja
Ocenite svojo vzdržljivost oprijema
AI beleži vaše obroke s fotografije. Prehrana in vadba v eni aplikaciji.Prenesite brezplačno aplikacijokako dolgo ste viseli na palici do odpovedi, pasivni prijem, npr. 45
Kalkulator testa mrtvega obešenja
Dead hang je preprost preizkus vzdržljivosti oprijema in zdravja ramen z lahkimi napravami, priljubljen pri gimnastiki, plezanju in splošni telesni pripravljenosti. Vnesite, koliko sekund lahko visite na palici, in ta kalkulator vas bo ocenil s splošnimi merili uspešnosti za odrasle. Uporabite ga za testiranje vzdržljivosti oprijema, spremljanje napredka in nastavitev naslednjega ciljnega časa zadrževanja.
Preizkus mrtvega visenja meri vzdržljivost prijema in stabilnost ramen: visi na vlečni palici z ravnimi rokami in pasivnim prijemom ter meri, koliko časa zdržiš, preden spustiš. Kot grobo vodilo za odrasle je manj kot 15 sekund slabo, 30–60 sekunda povprečno, več kot 2 minuti pa odlično. Je način z majhnim učinkom za krepitev moči prijema in uporaben napovednik vlečne zmogljivosti, vendar takoj prenehajte, če začutite bolečino v rami.
Pogosta vprašanja
- Kaj meri test mrtvega obešenja?
- Test visenja meri oprijem in vzdržljivost podlakti ter stabilnost ramen in zgornjega dela telesa. Visite na palici z ravnimi rokami čim dlje in čas, ki ga držite, odraža, kako dolgo lahko vaš prijem vzdrži vašo telesno težo.
- Kako naredim test mrtvega obešenja?
- Primite vlečno palico z oprijemom na dlani približno v širini ramen, obesite s popolnoma iztegnjenimi rokami in stopali od tal ter merite, koliko časa zdržite. Vnesite svoj čas, da dobite oceno glede na splošne primerjalne vrednosti oprijema in vzdržljivosti za odrasle.
- Kaj je dober čas mrtvega čakanja?
- Za odrasle je vztrajanje okoli 30 sekund razumna izhodiščna linija, 60 sekund je močan in več kot 90 sekund je odlična vzdržljivost oprijema. Časi so nižji za začetnike in se razlikujejo glede na telesno težo, zato uporabite rezultat za spremljanje lastnega napredka skozi čas.