Kikokotoo cha Kuruka Mbali

Kikokotoo cha Kuruka Mbali

Kuruka mbali ukiwa umesimama ni mojawapo ya vipimo vya zamani na rahisi zaidi vya nguvu ya mlipuko ya sehemu ya chini ya mwili, kinachotumika kila mahali kuanzia elimu ya viungo shuleni hadi NFL Combine. Weka umbali uliouruka na kikokotoo hiki kitakurudishia kwa mita na futi pamoja na kundi la kiwango ili uone uko wapi. Kitumie kufuatilia mazoezi ya nguvu, kulinganisha na vipimo, au kuweka lengo la mtihani wako ujao.

Kuruka mbali ukiwa umesimama hupima nguvu ya mlipuko ya mlalo ya miguu kutoka kwa kuruka na kutua kwa miguu miwili — kipimo cha msingi katika combine na mitihani ya elimu ya viungo. Umbali hupimwa kutoka mstari wa kuruka hadi kisigino cha karibu zaidi. Kama mwongozo wa jumla kwa watu wazima: chini ya 150 cm ni hafifu, karibu 200 cm ni wastani, na zaidi ya 280 cm ni bora kabisa; wanariadha waliozoezwa mara nyingi huvuka 250–300 cm. Viwango hutofautiana kwa umri na jinsia, hivyo chukua kiwango kama kipimo cha jumla.