Kikokotoo cha Mtihani wa Hatua wa Harvard

Kikokotoo cha Mtihani wa Hatua wa Harvard

Mtihani wa hatua wa Harvard ni mtihani wa kawaida wa uwandani usio wa kilele cha juu wa ufaafu wa moyo na mishipa, uliotumika tangu miaka ya 1940 shuleni, jeshini na sayansi ya michezo. Baada ya mtihani wa hatua wa dakika 5 unahesabu mapigo yako ya kupona, na kikokotoo hiki huyageuza kuwa Fahirisi ya Ufaafu wa Mwili na daraja. Tumia kupima ufaafu wa kupona kwa moyo bila vifaa vyovyote, kufuatilia maendeleo, na kulinganisha na vigezo vya jumla.

Mtihani wa hatua wa Harvard hupima kupona kwa moyo na mishipa: panda na shuka kwenye sanduku la takriban 50 cm kwa hatua 30 kwa dakika kwa dakika 5, kisha keti na uhesabu mapigo yako kuanzia dakika 1 hadi 1.5 baada ya hapo. Fahirisi ya fomu fupi = (100 × 300) ÷ (5.5 × idadi hiyo ya mapigo) — kadiri moyo wako unavyotulia haraka, ndivyo alama inavyokuwa juu. Kama mwongozo wa jumla, chini ya 50 ni duni, 65–79 ni wastani, na 90 au zaidi ni bora kabisa. Kadiri mapigo yako ya kupona yanavyokuwa chini, ndivyo moyo wako ulivyo na ufaafu zaidi.