เครื่องคำนวณแมโครคีโต
กรัมคาร์บ โปรตีน และไขมันต่อวันสำหรับอาหารคีโตเจนิก
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีเครื่องคำนวณแมโครคีโต
คีโตมาตรฐานจำกัดคาร์บไว้ราว 5% ของแคลอรี (โดยทั่วไปต่ำกว่า 20–30 ก. คาร์บสุทธิ/วัน) เพื่อให้ร่างกายเปลี่ยนไปเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน รักษาโปรตีนให้พอประมาณและเติมส่วนที่เหลือด้วยไขมันดี ติดตามคาร์บสุทธิ (คาร์บรวมลบไฟเบอร์)