เครื่องคำนวณปริมาณน้ำตาลต่อวัน

เครื่องคำนวณปริมาณน้ำตาลต่อวัน

องค์การอนามัยโลกแนะนำให้รักษาปริมาณน้ำตาลอิสระให้ต่ำกว่า 10% ของพลังงานต่อวันของคุณ และในอุดมคติควรต่ำกว่า 5% เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติม เครื่องคำนวณนี้จะแปลงปริมาณแคลอรีต่อวันของคุณให้เป็นปริมาณน้ำตาลอิสระสูงสุดทั้งเป็นกรัมและช้อนชา ที่ขีดจำกัด 10% และเป้าหมายที่เข้มงวดกว่าที่ 5% น้ำตาลอิสระรวมถึงน้ำตาลที่เติมลงในอาหารและเครื่องดื่มบวกกับน้ำตาลในน้ำผึ้ง น้ำเชื่อม และน้ำผลไม้ — ไม่นับน้ำตาลตามธรรมชาติในผลไม้ทั้งผล ผัก และนม

น้ำตาลอิสระ = น้ำตาลที่เติมลงในอาหารบวกกับน้ำตาลในน้ำผึ้ง น้ำเชื่อม และน้ำผลไม้ น้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในผลไม้ทั้งผล ผัก และนม จะไม่ถูกนับรวม