สัดส่วนแมคโครตามอายุ
ช่วงคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันที่แนะนำ (AMDR) สำหรับกลุ่มอายุของคุณ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีสัดส่วนแมคโครตามอายุ
ช่วงเป็นไปตาม AMDR (ช่วงการกระจายสารอาหารหลักที่ยอมรับได้) คาร์โบไฮเดรตอยู่ที่ 45–65% ในทุกช่วงอายุ เด็กเล็กต้องการไขมันมากกว่า และความต้องการโปรตีน (ก./กก.) เพิ่มขึ้นในช่วงเจริญเติบโตและเพิ่มขึ้นอีกครั้งหลังอายุ 65 ปีเพื่อปกป้องกล้ามเนื้อ