鈉與食鹽攝取量計算機
你的鈉攝取量與WHO建議量相比如何?
把營養標示上的鈉全部相加
WHO建議
成人每日鈉攝取量應低於2000 mg(約5 g食鹽,即一茶匙)。
鈉與食鹽攝取量計算機
鈉攝取過多會升高血壓,增加心臟病和中風的風險。世界衛生組織(WHO)建議成人每日鈉攝取量低於2000 mg,大約相當於5 g食鹽(一茶匙)。輸入你估算的每日鈉攝取量(把營養標示上的數值相加),即可換算為食鹽當量並查看佔WHO建議量的百分比;飲食中的大部分鈉來自加工食品和餐廳食物,而非你自己加的鹽。
鈉和食鹽並不相同:食鹽(g) = 鈉(mg) × 2.5 ÷ 1000。飲食中的鈉大多來自加工食品和餐廳食物,而非餐桌上的鹽。
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