每日糖攝取量計算器

每日糖攝取量計算器

世界衛生組織建議將游離糖控制在每日能量的 10% 以下，理想情況下低於 5% 可獲得額外的健康益處。本計算器會將您每日的熱量攝取換算為在 10% 上限和更嚴格的 5% 目標下的最大游離糖量，並同時以公克和茶匙顯示。游離糖包括添加到食物和飲料中的糖，以及蜂蜜、糖漿和果汁中的糖，但不包括完整水果、蔬菜和牛奶中的天然糖。

游離糖 = 添加到食物中的糖，以及蜂蜜、糖漿和果汁中所含的糖。完整水果、蔬菜和牛奶中天然存在的糖不計入其中。