نسبة الماكرو حسب العمر
نطاقات الكربوهيدرات والبروتين والدهون الموصى بها (AMDR) لفئتك العمرية
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًانسبة الماكرو حسب العمر
تتبع النطاقات معيار AMDR (النطاق المقبول لتوزيع المغذيات الكبرى). تظل الكربوهيدرات بين 45–65% في كل عمر؛ يحتاج الأطفال الصغار إلى مزيد من الدهون، وترتفع احتياجات البروتين (غرام/كغم) أثناء النمو ومرة أخرى بعد سن 65 لحماية العضلات.