حاسبة صافي الكربوهيدرات
الكربوهيدرات التي تُحتسب فعلاً في كيتو
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاحاسبة صافي الكربوهيدرات
صافي الكربوهيدرات هي الكربوهيدرات التي يهضمها جسمك إلى غلوكوز — إجمالي الكربوهيدرات ناقص الألياف و(حسب العرف الشائع) نصف أي كحوليات سكر. في أنظمة كيتو وقليل الكربوهيدرات يتتبع الناس صافي الكربوهيدرات بدلاً من الإجمالي لأن للألياف ومعظم كحوليات السكر تأثيراً ضئيلاً على سكر الدم. أدخل القيم من ملصق التغذية للحصول على صافي الكربوهيدرات القياسي والرقم الأبسط بالألياف فقط المستخدم في بعض البلدان.
يقدّر صافي الكربوهيدرات الكربوهيدرات التي ترفع سكر الدم فعلياً. تطرح الطريقة الشائعة لقليل الكربوهيدرات كل الألياف ونصف كحوليات السكر من إجمالي الكربوهيدرات. الألياف ومعظم كحوليات السكر يُمتص ضعيفاً، لذا تأثيرها على غلوكوز الدم ضئيل.
الأسئلة الشائعة
- What are net carbs?
- Net carbs are the carbohydrates your body actually digests and absorbs as glucose. They are calculated by subtracting fiber and sugar alcohols from total carbohydrates, since those components have little effect on blood sugar.
- How do I calculate net carbs?
- Take the total carbohydrate grams from a food label and subtract grams of fiber and sugar alcohols. The result is your net carbs. This calculator does the subtraction for you so you can track the carbs that matter for low-carb diets.
- Why do net carbs matter for keto?
- Keto and low-carb plans limit the carbs that raise blood sugar, and net carbs measure exactly that. Counting net rather than total carbs lets you fit more fibrous vegetables into your day while staying under your carb limit.