حاسبة استهلاك السكر اليومي

حاسبة استهلاك السكر اليومي

توصي منظمة الصحة العالمية بإبقاء السكريات الحرة دون 10% من طاقتك اليومية، ويُفضّل أن تكون أقل من 5% لمزيد من الفوائد الصحية. تحوّل هذه الحاسبة سعراتك الحرارية اليومية إلى أقصى كمية من السكريات الحرة بالغرام والملاعق الصغيرة، عند حد 10% والهدف الأكثر صرامة 5%. تشمل السكريات الحرة السكر المضاف إلى الأطعمة والمشروبات إلى جانب سكريات العسل والشراب وعصير الفاكهة — وليس السكريات الطبيعية في الفاكهة الكاملة والخضروات والحليب.

السكريات الحرة = السكريات المضافة إلى الطعام بالإضافة إلى الموجودة في العسل والشراب وعصير الفاكهة. لا تُحتسب السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة الكاملة والخضروات والحليب.