সাইক্লিং শক্তি-থেকে-ওজন ক্যালকুলেটর
আপনার W/kg অনুপাত ও রাইডারের স্তর
ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।ফ্রি অ্যাপ ডাউনলোড করুনFTP বা গড় শক্তি, যেমন 250
কিলোগ্রামে আপনার শরীরের ওজন, যেমন 70
সাইক্লিং শক্তি-থেকে-ওজন ক্যালকুলেটর
সাইক্লিংয়ে, প্রতিটি চড়াই ও প্রতিটি টাইম-ট্রায়ালে কাঁচা শক্তির চেয়ে প্রতি কিলোগ্রাম ওয়াট (W/kg) বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার FTP বা টেকসই শক্তি এবং আপনার শরীরের ওজন লিখুন, আর এই ক্যালকুলেটর আপনার শক্তি-থেকে-ওজন অনুপাত W/kg ও W/lb-এ এবং সংশ্লিষ্ট রাইডারের স্তর ফিরিয়ে দেবে। প্রশিক্ষণের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে, মানসম্মত পারফরম্যান্স ব্যান্ডের সাথে নিজেকে তুলনা করতে, অথবা ওজন কমানো বা শক্তি বাড়ানো কীভাবে আপনার অনুপাত বদলায় তা দেখতে এটি ব্যবহার করুন।
শক্তি-থেকে-ওজন অনুপাত (W/kg) সাইক্লিংয়ে পাহাড়ে চড়া ও টাইম-ট্রায়াল পারফরম্যান্সের একক সেরা পূর্বাভাসদাতা। এটি আপনার টেকসই শক্তিকে শরীরের ওজন দিয়ে ভাগ করা, তাই শক্তি বাড়ানো বা ওজন কমানো উভয়ই এটি উন্নত করে। দেখানো ব্যান্ডগুলো ২০ মিনিটের বা FTP শক্তির জন্য সাধারণ: মোটামুটি 2.5 এর নিচে বিনোদনমূলক, 2.5-3.5 প্রশিক্ষিত, 3.5-4.5 ভালো, 4.5-5.5 খুব ভালো, এবং 5.5 W/kg এর উপরে এলিট। সবচেয়ে অর্থবহ তুলনার জন্য FTP ব্যবহার করুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
- What is cycling power-to-weight ratio?
- Power-to-weight ratio is your sustainable power output divided by body weight, expressed in watts per kilogram (W/kg). It strongly predicts climbing and overall road-cycling performance, since a lighter rider producing the same watts accelerates and climbs faster.
- How do I calculate my W/kg?
- Divide your power, usually your FTP, by your body weight in kilograms. For example, 280 W at 70 kg is 4.0 W/kg. Enter your FTP or power and weight, and the calculator returns your ratio along with an indicative rider category.
- What is a good power-to-weight ratio?
- At FTP, recreational riders are often around 2-3 W/kg, strong amateurs reach 3.5-4.5 W/kg, and elite or professional riders exceed 5-6 W/kg. Categories vary by sex and effort duration, so treat the rating as a guide rather than a strict cutoff.