দৌড়ের সাশ্রয় ক্যালকুলেটর

দৌড়ের সাশ্রয় ক্যালকুলেটর

একই VO₂max সম্পন্ন দুজন দৌড়বিদ খুব ভিন্নভাবে দৌড়াতে পারেন কারণ একজন গতিতে কম অক্সিজেন অপচয় করেন — এটিই দৌড়ের সাশ্রয়। স্থির সাবম্যাক্সিমাল গতিতে আপনার VO₂, আপনি যে গতি ধরে রেখেছিলেন এবং আপনার শরীরের ওজন লিখুন, আর এই ক্যালকুলেটর আপনার দৌড়ের সাশ্রয় ml/kg/km-এ এবং প্রতি কিলোমিটারে আনুমানিক শক্তির খরচ ফেরত দেবে। কৌশল, শক্তি বা জুতার পরিবর্তন আপনাকে আরও দক্ষ করে তোলে কিনা তা দেখতে এটি ট্র্যাক করুন।

দৌড়ের সাশ্রয় হলো সাবম্যাক্সিমাল গতিতে দৌড়ানোর অক্সিজেন খরচ — VO₂ কে গতি দিয়ে ভাগ করা, প্রতি কিলোগ্রাম প্রতি কিলোমিটারে অক্সিজেনের মিলিলিটারে প্রকাশিত। কম হলে ভালো: আরও সাশ্রয়ী দৌড়বিদ একই গতিতে কম অক্সিজেন ব্যবহার করেন, যা একই ফিটনেসে দ্রুততর সময়ে রূপান্তরিত হয়। প্রশিক্ষিত দৌড়বিদদের সাধারণ মান প্রায় 180–220 ml/kg/km। তুলনাযোগ্য হওয়ার জন্য একটি প্রকৃত স্থির অবস্থায় এবং একই গতিতে পরিমাপ করুন।