দৌড়ের গতি ক্যালকুলেটর
আপনার দূরত্ব ও সময় থেকে প্রতি কিমি ও মাইল গতি
ছবি তুলুন, AI আপনার খাবার রেকর্ড করবে — ডায়েট ও ওয়ার্কআউট এক অ্যাপেই।ফ্রি অ্যাপ ডাউনলোড করুনলক্ষ্য সময়
দৌড়ের গতি ক্যালকুলেটর
দৌড়ের গতি হলো এক কিলোমিটার বা মাইল অতিক্রম করতে যে সময় লাগে। একটি দৌড়ের দূরত্ব ও লক্ষ্য সময় নির্ধারণ করুন যাতে আপনি কোন গতি ধরে রাখতে হবে তা দেখতে পারেন, তারপর তার ভিত্তিতে অনুশীলন পরিকল্পনা করুন। সমান গতি বজায় রাখাই ম্যারাথন বা 10K লক্ষ্যে পৌঁছানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
এই রানিং পেস ক্যালকুলেটর যেভাবে ব্যবহার করবেন
একটি প্রিসেট দূরত্ব বেছে নিন — ৫কে, ১০কে, হাফ ম্যারাথন (২১.০৯৭৫ কিমি) বা ম্যারাথন (৪২.১৯৫ কিমি) — অথবা 'কাস্টম' বেছে কিলোমিটারে যেকোনো দূরত্ব লিখুন। এরপর ঘণ্টা, মিনিট ও সেকেন্ডে ফিনিশ টাইম দিয়ে ক্যালকুলেট চাপুন। প্রতি কিলোমিটার পেস, প্রতি মাইল পেস ও গড় গতি (কিমি/ঘণ্টা) সঙ্গে সঙ্গে পেয়ে যাবেন — সাইন-আপ লাগবে না।
ফলাফল যেভাবে বুঝবেন
পেস হলো এক কিলোমিটার বা এক মাইল যেতে যত সময় লাগে, তাই সংখ্যা যত ছোট, আপনি তত দ্রুত। প্রতি কিমি পেস দিয়ে চেকপয়েন্ট পরিকল্পনা করুন — ৬:০০/কিমি হলে ৫ কিমি প্রায় ৩০:০০-এ পার হওয়ার কথা — আর কিমি/ঘণ্টা মান দিয়ে ট্রেডমিল সেট করুন। কিমি ও মাইল দুই পেস একসঙ্গে দেখা বিদেশের মাইল-চিহ্নিত রেসেও কাজে লাগে।
সূত্র ও এর পেছনের গণিত
প্রতি কিলোমিটার পেস = মোট সময় ÷ দূরত্ব; প্রতি মাইলের মান এটিকে ১.৬০৯৩৪৪ দিয়ে গুণ করে, আর গতি হলো এর বিপরীত: দূরত্ব ÷ সময়, কিমি/ঘণ্টায় প্রকাশিত। বিশ্বজুড়ে রেস আয়োজক ও রানিং ওয়াচ এই একই সরল গণিত ব্যবহার করে। যেমন, ৪ ঘণ্টার ম্যারাথন মানে প্রায় ৫:৪১ প্রতি কিমি, অর্থাৎ প্রায় ১০.৫ কিমি/ঘণ্টা।
সীমাবদ্ধতা ও কার্যকর পরামর্শ
ক্যালকুলেটরটি পুরোপুরি সমান স্প্লিট ধরে নেয়, কিন্তু আসল কোর্সে থাকে চড়াই, বাতাস, ভিড় আর শেষ দিকের ক্লান্তি — তাই ফলাফলকে গড় লক্ষ্য হিসেবে নিন; অনেক রানার ইচ্ছা করেই একটু ধীরে শুরু করে শক্তিশালীভাবে শেষ করেন। ৫কে-তে ধরে রাখা পেস ম্যারাথনে টিকবে না। আমাদের রেস টাইম প্রেডিক্টর, হার্ট রেট জোন ও VO2 max ক্যালকুলেটরও ব্যবহার করুন — আর CaloNote অ্যাপে দৌড় ও খাবার লিখে রাখুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
- What does the running pace calculator do?
- It converts a distance and target finish time into your required pace. Enter a race such as 5K, 10K, half marathon or marathon and your goal time, and the tool returns pace per kilometre, pace per mile and your average speed.
- How do I calculate pace per kilometre?
- Pace equals total time divided by distance. Enter your target time and the distance, and the calculator does the division for you, returning pace per km and per mile so you know exactly how fast each segment needs to be.
- How can I use pace to plan a race?
- Pick your goal finish time and read off the required per-kilometre pace, then practise holding it in training. Running even splits at that pace is usually more efficient than starting fast, so use the figure as your steady target on race day.