সমাপ্তির সময় থেকে পেস ক্যালকুলেটর

সমাপ্তির সময় থেকে পেস ক্যালকুলেটর

৪ ঘণ্টার কম ম্যারাথন বা ২৫ মিনিটে 5K-এর পেছনে ছুটছেন? দৌড়ের দূরত্ব ও যে সমাপ্তির সময় আপনি লক্ষ্য করছেন তা লিখুন, আর এই ক্যালকুলেটর প্রতি কিলোমিটার ও প্রতি মাইলে যে সঠিক পেস ধরে রাখতে হবে তা ফিরিয়ে দেবে, সঙ্গে আপনার গড় গতি। ট্রেডমিলের গতি সেট করতে, ঘড়িতে স্প্লিট প্রোগ্রাম করতে এবং একটি লক্ষ্য সময় আপনার বর্তমান ফিটনেসের জন্য বাস্তবসম্মত কিনা যাচাই করতে এটি ব্যবহার করুন।

প্রয়োজনীয় পেস হলো আপনার লক্ষ্য সমাপ্তির সময়কে দৌড়ের দূরত্ব দিয়ে ভাগ করা। প্রতি কিলোমিটারে (বা প্রতি মাইলে) এই পেস ধরে রাখুন এবং আপনি ঠিক সময়মতো শেষ করবেন। সাধারণ লক্ষ্য: ৪ ঘণ্টার কম একটি ম্যারাথনের জন্য প্রায় 5:41/km প্রয়োজন, ২ ঘণ্টার কম একটি হাফের জন্য প্রায় 5:41/km, ২৫ মিনিটের কম একটি 5K-এর জন্য 5:00/km প্রয়োজন। পাহাড়, এইড স্টেশন ও ক্লান্তির জন্য সামান্য বাফার রাখুন — সমান পেসিং বা সামান্য নেগেটিভ স্প্লিট সাধারণত সবচেয়ে দ্রুত।