দৌড়ের কেডেন্স ক্যালকুলেটর

দৌড়ের কেডেন্স ক্যালকুলেটর

কেডেন্স — প্রতি মিনিটে পদক্ষেপ — দৌড়ের ফর্মের সবচেয়ে বেশি ট্র্যাক করা পরিমাপগুলোর একটি, কিন্তু আপনার গতি ছাড়া এটি একা খুব কম কিছু বলে। আপনার কেডেন্স ও প্রতি কিলোমিটারে আপনার গতি লিখুন, এবং এই ক্যালকুলেটর আপনার পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য, আপনার গতি এবং আপনি প্রতি কিলোমিটারে কতগুলো পদক্ষেপ নেন তা ফিরিয়ে দেয়। একটি লক্ষ্য কেডেন্স ঠিক করতে, আপনার দৌড় গতিতে এটি কোন পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য প্রয়োজন তা বুঝতে, বা একই শর্তে সহজ ও টেম্পো দৌড় তুলনা করতে এটি ব্যবহার করুন।

কেডেন্স হলো আপনি প্রতি মিনিটে কতগুলো পদক্ষেপ নেন; পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য হলো প্রতিটি পদক্ষেপ কতদূর অতিক্রম করে। গতি কেবলমাত্র কেডেন্স × পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য, তাই একটি নির্দিষ্ট গতিতে উচ্চতর কেডেন্স মানে আরও ছোট, হালকা পদক্ষেপ। অনেক দৌড়বিদ প্রায় 170-185 steps/min লক্ষ্য করেন কারণ দ্রুততর, ছোট পদক্ষেপ অতিরিক্ত পা ফেলা ও আঘাত কমাতে সহায়ক হয়। দৌড় গতিতে আপনার কেডেন্স যাচাই করতে বা একটি লক্ষ্য কেডেন্স কোন পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য বোঝায় তা দেখতে এটি ব্যবহার করুন।