ঢাল-সমন্বিত পেস ক্যালকুলেটর

ঢাল-সমন্বিত পেস ক্যালকুলেটর

খাড়া পাহাড়ে 6:00/km গতিতে উপরে দৌড়ানো সমতলে 6:00/km-এর চেয়ে অনেক বেশি কঠিন পরিশ্রম, তাই পাহাড়ি ও সমতল দৌড়ের মধ্যে কাঁচা পেস তুলনা করা বিভ্রান্তিকর। আপনি যে পেসে আসলে দৌড়েছেন এবং গড় ঢাল লিখুন, আর এই ক্যালকুলেটর Minetti দৌড়-ব্যয় মডেল ব্যবহার করে আপনার ঢাল-সমন্বিত পেস ফিরিয়ে দেবে — সেই সমতল-ভূমির পেস যা একই পরিশ্রমের সমান হতো। চড়াইয়ের পেস ঠিক করতে, ট্রেইল ও রাস্তার সেশন তুলনা করতে এবং কখনও একরকম না হওয়া রুটে ফিটনেস ট্র্যাক করতে এটি ব্যবহার করুন।

ঢাল-সমন্বিত পেস (GAP) আপনি যে পেসে কোনো ঢালে দৌড়েছেন তাকে সেই পেসে রূপান্তরিত করে যা সমতল ভূমিতে একই পরিশ্রমের সমান হতো। এটি দৌড়ের শক্তি-ব্যয়ের Minetti মডেল ব্যবহার করে, তাই উপরের দিকে দৌড়ানো একটি দ্রুততর সমতল-সমতুল্য পেসে এবং মৃদু নিচের ঢাল সামান্য ধীর পেসে রূপান্তরিত হয়। পাহাড়ি ও সমতল দৌড় ন্যায্যভাবে তুলনা করতে, পরিশ্রম অনুযায়ী চড়াইয়ের পেস ঠিক করতে, কিংবা কোনো ট্রেইল রান যতটা কঠিন মনে হয়েছিল ততটা কঠিন ছিল কিনা তা বিচার করতে GAP ব্যবহার করুন।