হৃদস্পন্দন পুনরুদ্ধার ক্যালকুলেটর

হৃদস্পন্দন পুনরুদ্ধার ক্যালকুলেটর

ব্যায়ামের পর আপনার হৃদস্পন্দন কত দ্রুত নেমে যায় তা হৃদ-রক্তনালীর সক্ষমতা ও স্বয়ংক্রিয় স্নায়ুর স্বাস্থ্যের সবচেয়ে সহজ জানালাগুলোর একটি। আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন এবং থামার এক মিনিট পরের হৃদস্পন্দন লিখুন, আর এই ক্যালকুলেটর প্রতি মিনিটে স্পন্দনে আপনার হৃদস্পন্দন পুনরুদ্ধার এবং এটি যে মূল্যায়নে পড়ে তা ফিরিয়ে দেবে। আপনার পুনরুদ্ধার দ্রুত হওয়ার সাথে সাথে ফিটনেসের উন্নতি দেখতে একই অবস্থায় এটি পর্যবেক্ষণ করুন।

হৃদস্পন্দন পুনরুদ্ধার (HRR) হলো কঠোর ব্যায়াম বন্ধ করার পর প্রথম মিনিটে আপনার নাড়ি কতটা নেমে যায়। দ্রুত পতন শক্তিশালী প্যারাসিমপ্যাথেটিক (ভ্যাগাল) পুনঃসক্রিয়করণ এবং উন্নত হৃদ-রক্তনালীর সক্ষমতা নির্দেশ করে। একটি স্থূল নির্দেশিকা হিসেবে, 12 bpm-এর কম পতন দুর্বল বলে বিবেচিত হয় এবং উচ্চতর স্বাস্থ্যঝুঁকির সাথে যুক্ত, যেখানে 25 bpm বা তার বেশি চমৎকার। সময়ের সাথে তুলনাযোগ্য করতে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ তীব্রতা ও পুনরুদ্ধার ভঙ্গি থেকে পরিমাপ করুন।