Calculadora de Déficit Calórico
Meta de calorías diarias y plazo para cada ritmo de pérdida de peso semanal
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Un déficit seguro es de unos 0,25–0,75 kg (0,5–1,5 lb) por semana, nunca por debajo de ~1200 kcal/día. Una pérdida más rápida aumenta el riesgo de perder músculo y de rebote. Combina el déficit con suficiente proteína y entrenamiento de fuerza.