Calculadora de ingesta de sodio y sal

¿Cómo se compara tu sodio con el límite de la OMS?

suma el sodio de las etiquetas nutricionales

Recomendación de la OMS

Menos de 2000 mg de sodio al día (unos 5 g de sal, o una cucharadita) para adultos.

Calculadora de ingesta de sodio y sal

Demasiado sodio eleva la presión arterial y aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. La Organización Mundial de la Salud recomienda que los adultos no superen los 2000 mg de sodio al día, aproximadamente 5 gramos de sal, o una cucharadita. Introduce tu sodio diario estimado (suma los valores de las etiquetas nutricionales) para convertirlo en un equivalente en sal y ver qué porcentaje del límite de la OMS alcanzas; la mayor parte del sodio proviene de alimentos procesados y de restaurante, no de la sal que añades tú.

El sodio y la sal no son lo mismo: sal (g) = sodio (mg) × 2.5 ÷ 1000. La mayor parte del sodio de la dieta proviene de alimentos procesados y de restaurante, no del salero.

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