Calculadora de ingesta diaria de fibra
¿Cuántos gramos de fibra necesitas al día?
tu ingesta total de energía (p. ej. 2000)
Calculadora de ingesta diaria de fibra
La fibra dietética favorece la digestión, una glucemia más estable, un colesterol más bajo y un intestino sano, pero la mayoría de las personas se queda muy por debajo. El Instituto de Medicina recomienda unos 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías, de modo que tu objetivo varía según cuánto comas. Introduce tus calorías diarias para obtener la fibra recomendada en gramos, con valores de referencia habituales para hombres y mujeres adultos. Aumenta la fibra despacio y con mucha agua para evitar molestias.
La mayoría de las personas solo consume aproximadamente la mitad de la fibra que necesita. Auméntala poco a poco con cereales integrales, legumbres, fruta y verduras, y bebe suficiente agua.
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